kreatyna po silowni

cze. mam pytanko do mojego treningu. ćwiczyłem kiedyś ponad rok bez przerwy, po przerwie 2 letnie postanowiłem powrócić do ćwiczeń na siłowni. na dzień dzisiejszy ćwiczę ponad 1 miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy [...]

[...] się w mięśniach. Po za tym alkohol to puste kalorię które organizm bardzo słabo spala i rośnie przez to tkanka tłuszczowa, szczególnie na brzuchu. 2 Tak jak piszesz kreatyna nawadnia alk. odwadnia,***** z suplementacji jak się chla. Na ten temat to nie ma się co rozpisywać. 3 pytanie jest tak dziwne że nie potrafię ci na nie [...]

Witam. Mam 20 lat. Dołączyłem do tego forum bo widzę że można tutaj dowiedzieć się ciekawych rzeczy. Mam taki problem. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tego potrzebuję jakiejś odpowiedniej diety i planowałem że zacznę do tego z kreatyną. Jestem dosyć wysoki, mam 196 cm przy wadze 88 kg. Masa raczej nie jest mi chyba potrzebna, no ale jeżeli [...]

Ok, w takim razie zrobię tak, że na treningach Muay thai będę brał kreatynę do czasu gdy mi jej zostanie po siłowni. A tego plusza wieczorem dlaczego odpuścic ? Aha i jeszcze jedna taka sprawa. Po cyklu z kreatyną, na prawdę nie mogłem tego znależc na forach róznych... Przestaję ją brac przez ten okres który ją bralem czyli w moim wypadku to [...]

[...] jest stosowanie białka z kreatyną, tylko w odstępach od siebie 15min. Wyglądałoby to tak z rana 5gram kreatyny, następnie białko i witaminy (vigor x complete), a po treningu kreatyna, a na noc białko z pluszem. Czy nie za dużo tego czasem ?? Chodzi mi o to abym nie przesadził z witaminami, aptekarka mi powiedziała że jak już biorę vigor raz z [...]

[...] 30 mg ed 1-6 prop testolic 100 e3d i po skończonym cyklu polecieć na clenie ale juz 100 tabsach scantel.I do tego też 12 tabsów cloma. Oczywiście witaminy,omega3,glukozamina,kreatyna itd do cykli i po cyklach. Po skonczonym cyklu z omki miałem troszke wymuszoną przerwe kontuzją nogi i troszke poleciało z wagi.Przerwa trwała 2 miesiace. Prosze o [...]

[...] 85 kilo ćwiczę na siłowni regularnie od 6 lat, pływam, biegam, gram w gry zespołowe i jeżdżę na rowerze. Zamierzam zwiększyć masę mięśniową planowałem wstępnie cykl białko + kreatyna. Pytanie: Wykonuję prace gońca rowerowego przemierzam 2 -3 razy w tygodniu po około 70 km mocno ciśnąc na pedały. Czy wspomniany plan nie przyczyni się do przyrostu [...]

[...] , zaczynajac od 45kilo po tych 4latach cwiczen doszedlem do 66,5kg. Mialem 4cykle na kreatynie i po ostatnim zdecydowalem sie na koksy, przez 4miesiace cwiczen( w tym kreatyna) przybralem na masie 1kg . Dieta byla i jest(bralem ja dawno temu z jakiejs strony i pytalem paru osob czy jest odpowiednia) wyglada ona mniej wiecej tak : 7:00 [...]

Szrugsy na koniec z plecami ćwicz. Źle nogi są. Masz 3 ćwiczenia na czworogłowe a na dwugłowe nic... Bic za dużo o jedną serię w każdym ćwiczeniu, zła kolejność. Jakie plany przerabiałeś ? Trening na siłowni ma być uzupełnieniem SW ? Po co ci ta kreatyna ? Pzdro

[...] GAINER MCT Dietetyczny środek spozywczy. Węglowodanowo - białkowy koncentrat w proszku. - OLIMP CREATINA MEGA CAPS jak narazie stosuje to pierwszy wymiennione bialko z kreatyna 3 razy dziennie bialko (rano, meidzy posilkami i potrenningu) oraz 1 raz kreatyne 9po trenningu). Wlasnie tu poajwia sie moj problem nie wiem czy aby na pewno tak [...]

Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]

[...] on mówi że to 4 trening. Ja mu tam mówi, że robił narazie spokojnie itd. On do mnie z tekstem że jutro jedzie po odżywki . Ja się pytam jakie a on uwaga teraz "kreatyna, białko i coś na b" ja "bcaa" a on że tak. Ja mówie że to za wcześnie żeby narazie na sucho dawał, a on "no co Ty wszysc biorą to ja też [...]

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]

Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]

[...] niestety jak co zime wysiadaja barki i niestety w ta bardzo mnie bolaly, ale obnizylem obciazenia, troche przerwy i juz nie bola. Czeka na mnie bardzo dobrze rozpisany FBW i kreatyna... Lecz postanowilem zrobic jeszcze 4 tygodniowy trenig na wzmocnienie barkow przy suplementacji Flexem albo czyms tanszym, zeby wytrzymaly FBW Wymyslilem zrobic [...]

[...] z efektami i wymyśliłem żeby kupić jakieś odżywki, nie znam się na tym zupełnie więc piszę. Trochę poszperałem po internecie i wymyśliłem żeby kupić coś takiego: http://www.kreatyna.pl/kreatyna-hmb-p-332.html Teraz pytanie. Ma to u mnie sens? Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów [...]

Witam od 2 stycznia zaczolem redukcja ma ona trwac 8tyg.Zastanawiam sie nad doborem odzywek.Wszyskie dane o mnie znajdzicie w moim Dzienniku(link w podpisie).Co sadzicie o takim polaczenie.Kreatyna+BCAA+Bialko WPC(po silowni) i omega 3.Moze sami macie jakias inna lepsza propozycje??

[...] Na siłownię chodzę od 15 roku życia z przerwami, w międzyczasie trenowałem sztuki walki. W tym czasie próbowałem odżywiać się zdrowo i brałem również suplementy takie jak kreatyna, hmb, białko, aminokwasy. Od 1,5 roku trenuje systematycznie tylko na siłowni. Brałem w tym czasie znowu kreatynę, białko. Od teraz zacząłem używać nitrobolonu, po [...]

Witam -Cel: zwiększenie wytrzymałości, poprawa kondycji, zwiększenie ogólnie pojętej wydolności koniecznej podczas treningów typu corssfit oraz cyrkulicznych odbywających się w trakcie treningów MMA, BJJ i muay thai -Moje dane: staż na siłowni około 8 lat (aktualnie od około pół roku trening siłowy zaniechany kompletnie) staż w sztukach walki [...]

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi. Patrz na koncowke sama kreatyna nic nie zrobi... dobra niewazne jestescie bardziej zaawansowani wiecei wiecej czytacie [...]